Железо и фолиевая кислота являются полезными добавками.

Железо содержит минеральное железо, а фолиевая кислота содержит витамин В9.

Согласно Аюрведе, железо и фолиевую кислоту не следует принимать вместе или друг за другом. Это связано с тем, что железо по своей природе считается горячим, а фолиевая кислота - холодной.

Прием их вместе может создать дисбаланс в организме и повлиять на переваривание и усвоение обоих питательных веществ. Аюрведа также предполагает, что железо и фолиевую кислоту следует принимать с различными продуктами.

Железо следует принимать с кислыми продуктами, такими как лимон или амла, в то время как фолиевую кислоту следует принимать со сладкими продуктами, с медом либо патокой.

Но согласно науке, железо и фолиевую кислоту можно принимать вместе или по очереди без какого-либо вреда.

На самом деле, некоторые исследования показали, что совместный прием железа и фолиевой кислоты может улучшить усвоение обоих питательных веществ и предотвратить анемию.

Наука также рекомендует принимать железо и фолиевую кислоту вместе с витамином С, поскольку это повышает их биодоступность.

Как нутрициолог, я советую сначала попробовать.

Если после приема железа и фолиевой кислоты вместе или поочередно у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, запор, диарея или боль в желудке, прекратите их комбинировать. Но если все хорошо, то продолжайте.

Однако вам следует помнить о качестве и количестве железа и фолиевой кислоты, которые вы употребляете.

Потому что дефицит или переизбыток любого из этих питательных веществ может вызвать проблемы со здоровьем: анемию, усталость, слабость, повреждение нервов.

Независимо от того, принимаете вы их вместе или нет, вы всегда должны выбирать высококачественные добавки, сертифицированные авторитетной организацией. Потому что некоторые пищевые добавки могут содержать загрязняющие вещества или добавки, которые могут повлиять на их эффективность и безопасность.

Вы также должны следовать инструкциям по дозировке, указанным на этикетке, или в соответствии с предписаниями вашего врача.

Вы можете хранить добавки с железом и фолиевой кислотой в сухом прохладном месте вдали от прямых солнечных лучей и тепла.

Не храните их в ванной комнате или рядом с раковиной. Храните их в недоступном для детей и домашних животных месте.

Не используйте их после истечения срока годности, указанного на флаконе.

Наконец, помните, что железо и фолиевая кислота являются необходимыми питательными веществами для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Они помогают вашему организму вырабатывать красные кровяные тельца, поддерживают вашу иммунную систему, предотвращают врожденные дефекты и поддерживают уровень вашей энергии. Но они не являются заменой сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты, богатые этими питательными веществами.

Поделиться статьей:

 

Об авторе   Ксения - практикующий специалист в области здоровья и наставничества. Имеет докторскую степень, преподает йогу и аюрведу в Индийском Университете.    "Моя главная задача - это внедрение древней науки и практик в современную систему оздоровления с помощью доказательной базы и исследований. Каждый имеет право не только на счастье, но и здоровье на всех уровнях!"   Подробнее о Ксении